[KevJames]

Zitat von mamoarmin

Entscheidend ist , dass man genau weiß in welchem Pulsbereich die Vo2max liegt, diesen Bereich muss man dann möglichst genau treffen, mit welchen Intervallen das erzielt wird ist immer unterschiedlich und letztlich wurscht. Es gibt hierzu einige Youtubevideos bzgl. Intervallvergleich und ebenso auch ideale Dauer...Auch interssant ist, wie lange man in einem Zwift Rennen diesen Bereich bedient.

Grds. gebe ich Dir recht, aber: Es dauert ja immer eine Weile, bis man im angestrebten Bereich ist (innerhalb der hohen Belastung). Daher halte ich 8' Intervalle für grds. effizienter als 30" Intervalle, einfach weil die Gesamtdauer der entsprechenden Ausnutzung höher ist. Klar ist, dass man den Bereich natürlich 8' lang bedienen können muss.

Zwiftrennen bedienen schon den angestrebten Bereich (VO2 max), je besser besetzt, desto mehr. Für unsere Zwecke (Zeitfahren) können aber (kurze) Zeitfahren auf Zwift mehr Belastungszeit im angestrebten Bereich generieren, jedenfalls ist das bei mir so.