[Superschleumo]

Hey Ho, ich bin auf der Suche nach einem „Dehn Workout“ welches ich regelmäßig in die Woche integrieren kann. Vielleicht als Morgens oder Abendroutine, am besten sowas um die 10 Minuten rum. Tiefe Hocke mache ich und das übliche wie hamstrings dehnen usw

Vielleicht kennt ihr ein gutes YouTube Video, oder eine Übungsreihenfolge die sich bei euch bewährt hat….

Speziell geht es mir darum meine Aero Position auf dem TT Bike zu stabilisieren und da auch tiefer zu kommen.

Ein 15 minütiges Zirkeltraining bestehend aus Dips, Liegestützen, Crunches, Brücke für unteren Rücken und Klimmzügen ist bereits fester Bestandteil meines Trainings.

Grüße aus dem Rhein Main Gebiet