[KevJames]

Zitat von Helmut S

Im HYCYS Podcast #56 "Hypoxie und Höhentraining" (z.B. hier bei Spotify) bespricht Björn Geesmann das Thema mit Daniel Beck.

Nochmal danke.

Meine Takeaways:

- Mindestens 2 Wochen sollte man ordentlich trainieren in der Höhe, daher 2,5-3 Wochen dort sein, es kann Sinn machen die Anpassungszeit mithilfe eines Höhenzeltes zu verringern
- Höhe = idealerweise 2200-2500m (wenn man es verträgt)
- Für Triathleten (keine Berg WK): Live high, train low
- WK entweder 2-4 Tage oder 3 Wochen nach dem HTL (Wie lange der Effekt nach den 3 Wochen noch anhält wurde nicht geklärt)
- Viele Parameter, Ernährung etc wichtig, aber nicht wesentlich wichtiger als in einem normalen TL auch
- Viel trinken, evtl. Eisen supplementieren