[valentin]

[quote=Necon;1670450]@Valentin: Danke für deine Erfahrungen, ich würde dir aber in gewissen Bereichen widersprechen. In Hinsicht auf deinen 5er, da hast du vielleicht keine klassische Vorbereitung absolviert, aber gerade durch Traillaufen trainiert man bergauf viel im Kraftbereich, sauberer Abdruck, Körperspannung usw. und wenn man etwas schneller bergauf läuft auch Laktatverträglichkeit und V02 max, bergab kommt dann Techniktraining und Koordination. Das wären für mich schon sehr viele Punkte die man trainieren muss um einen schneller 5 km Lauf bestreiten zu können, also kann man das sicher nicht alleine auf das Training in der Höhe zurückführen.

Volle Zustimmung. Jedes Bergauflaufen auf ~2400hm auch in niedriger Geschwindigkeit hat Puls und Atmung bei mir ähnlich hochgetrieben wie bei intensiven Intervallen auf Meereshöhe. Für das HKS sehr nah an der 5k-Belastung. Unter wenig spezifisch meinte ich eher keine klassischen Bahnläufe etc. Dagegen war sowas wie 20* 1 Min hart/1 Min locker über 400 Meter aufwärts eines meiner Lieblingsprogramme für den Traillauf