[Macraele]

dem schließe ich mich an
Der Ruhepuls liegt so im Bereich 60.

Vorallem beim Laufen geht der bei mir recht Schnell durch die Decke(liegt aber sicherlich auch an der geringen Grundlagenausdauer weil ich Laufanfänger bin). Laufen bei Puls 180 ? Schätze ich als Medium ein, 190 Medium-Hart^^

Maximalpuls bei einer schnellen Einheit war 211 (war allerdings kein Test zur Bestimmung der HFM).


Beim Radeln stellt es sich eigtl ganz ähnlich dar, wobei da mein bis jetzt festgestellter Maximalpuls 203 war und das unter Ärztlicher Aufsicht bei einem Belastungs-EKG. Das war im letzten Herbst.

Test lief so ab:
Start bei 25Watt, dann alle 2Minuten um 25Watt Widerstand erhöht.
1.Stufe: 25Watt --> HF 98 --> BD 120/90
2.Stufe: 50Watt --> HF 108 --> BD 120/80
3.Stufe: 75Watt --> HF 127 --> BD 130/90
4.Stufe: 100Watt --> HF 131 --> BD 130/90
5.Stufe: 125Watt --> HF 144 --> BD 140/90
6.Stufe: 150Watt --> HF 153 --> BD 150/100
7.Stufe: 175Watt--> HF 171 --> BD 160/80
8.Stufe: 200 Watt --> HF 181 --> BD 160/80
9.Stufe: 225Watt --> HF 193 --> BD 170/80
10.Stufe: 250Watt --> HF 200 --> BD 180/90
11.Stufe: 275 Watt --> HF 203 --> BD 180/90

Nach Stufe 11 war dann Ende, musste ich den Test abbrechen weil Subjektiv nicht mehr ging. Der Doc meinte, dass alles in bester Ordnung sei. Leistungsfähigkeit sei überdurchschnittlich.
Kann ich aus diesen Werten außer meiner HF-Max auf dem Bike was anderes ablesen ? Vlt. die Werte für bestimmte Trainingsbereiche nutzen ?