[Jörrrch]

Zitat von Flow

Mach mal !
Bevor das nicht geklärt ist, kann man sich doch der hiesigen Frage gar nicht sinnvoll zuwenden ...

Habe ich gerade gefunden

Bei sehr intensiven und langen Audauereinheiten greift der Körper zur Energiegewinnung auch auf einzelne Aminosäuren zurück. Ausdauersportler sollten demnach tatsächlich deutlich mehr Eiweiß essen, als in der deutschen Durchschnittskost enthalten ist. Ernährungswissenschaftler empfehlen bis zu 1,6 g/kg Körpergewicht.
Bei intensiven Ausdauerbelastungen über zwei bis drei Stunden bildet der Körper Glucose aus Aminosäuren, um den enormen Spritbedarf des Körpers zu decken. Wie schnell nun die Eiweißreserven angegriffen werden, das hängt nicht nur von der Belastung, sondern auch vom Trainingszustand ab. Bei weniger gut trainierten Sportlern ist zwar die Belastung kürzer und nicht so intensiv, aber dafür laufen Kohlenhydrat- und Fettverbrennung nicht optimal. Daher geht es früher an die Eiweißreserven.
Wird nun der Körper nicht ausreichend mit Eiweiß versorgt, drohen Verschleiß sowie Muskel- und Sehnenverletzungen und es steigt die Gefahr von Infektionen. Ideal wäre ein Kohlenhydrat-Eiweiß-Drink kurz nach der Belastung. Selbstverständlich sind Kohlenhydrate für Ausdauersportler der wichtigste Energielieferant, aber eben auch ausreichend Eiweiß gehört dazu

Somit ist es wohl echt ratsam Eiweiß im WK zu sich zu nehmen... nun sollten wir noch herrausbekommen wieviel...

Geiles Thema

Zitat von Klugschnacker

Getestet wurden Mischungen mit 60 Gramm KH und 10-20 Gramm Eiweiß pro Liter.

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