[Acula]

Das hängt natürlich vom Zonenmodell ab und wie man dieses interpretiert. Ich orientiere mich da am 5 Zonenmodell des norwegischen Olympiastützpunkte, bei welchem Zone 1 < 1mmol Laktat ist. Beim Radfahren erreiche ich dies zB bei ungefähr bei 68-70 % meiner Hfmax also ~ 126 bpm. Das ist ja nun nicht wirklich Regeneration, sondern eben untere Grundlage. Zone 2 ist bei mir dann bis 77 % HFmax (76 % FTP) also oberes Ga 1. Zone 3 wäre dann Ga 2 und Sweetspot. Zone 4 Schwelle und Zone 5 überschwellig.
Bei den Leistungswerten mache ich es genauso, nur dass mir meine Garmingeräte 7 Zonen anzeigen. Dadurch ergibt sich dann eine Zone 1 als warm up und eine Zone 7 als anaerober bereich > 120 oder 130 % FTP. Keine Ahnung was ich da genau habe. Denken tue ich aber auch hier in meinem 5 Zonenmodell, da mir das am praktischsten erscheint.