[tomtoi]

Hallo,

kurzes Update von mir:

Hab' mir am Montag nach Vorermüdung (12km für meine Verhältnisse knackiger Tempodauerlauf) einen langen Lauf mit 32 km im potenziellen Marathontempo rein gezogen. Ich muss zugeben, das hat ab km 27 keinen großen Spaß mehr gemacht. Die restliche Trainingswoche mit 2,5h Schwimmen und 7 Stunden Rad (einschließlich heute) ging dann aber problemlos.

Der weitere Plan ist, morgen 35 km laufen, Sonntag die "Beine ausbaden" und dann am Montag Koppel 3,5h Rad + 1h laufen, Dienstag schwimmen, Mittwoch Koppel 5h Rad + 0,5 laufen und dann nur noch täglich Schwimmen bis zum Rennen - das ich wohl als Halbmarathon sozusagen als Tempo-Dauerlauf beenden werden - es sei denn, es überkommt mich

Schönes Wochenende, viel Spaß beim Training
Tom