[marcus4747]

Klingt für mich nach Dehnen, Faszienrolle und Lauf-ABC... Wenn deine Muskulatur hinten verkürzt ist, dann ist es auch schwierig das Bein und die Knie beim Laufen anzuheben. Versuch mal beim Laufen Phasen einzubauen, in denen du z. B. besonderen Wert auf eine lange Flugphase legst: mit dem Vorfuß abdrücken, das Knie möglichst weit heben und die Fersen hinten weiter zum Gesäß hochziehen; das ganze mit den Armen unterstützen. Oder Treppenlauf mit starkem Kniehub; oder versuchen, die Ferse hinten möglichst weit hochzuziehen. Alles z. B. jeweils 100 bis 200 Meter und dann wieder zurück zum Ausgangspunkt. Klingt das nachvollziehbar?