[Michi1312]

Nachdem sich die Strukturen wie du sagst negativ verändert haben, wäre es am wichtigsten diese wieder "gerade zu biegen.
Der Schmerz kommt ja daher, dass die Sehne gereizt wird, bzw. zu stark oder falsch beansprucht. Da hilft wie in den meisten Fällen diese zu stärken und auch flexibler zu machen:
Mir hat bei (allerdings nicht in diesem Ausmaß) Problemen in der Archillesferse eine einfache Übung relativ rasch geholfen...



"Treppensteigen" --> soll man öfter täglich und über einen langen Zeitraum machen, um die Strukturen nachhaltig zu ändern...

Kniesitz für Plantarfaszie


Gute Besserung!