[Steffko]

Zitat von Meik

Puh, 39:11 auf 9,4 ist schon fix. Wenn du kein eklatantes Ausdauerdefizit hast sollten di 3:30 locker zu knacken sein. Das ist fast 1min/km langsamer.

Abwarten - siehe Kommentare der anderen.

Zitat von Ausdauerjunkie

Wieviel Marathons hast du bisher?
Es nützt keine Zeit der Welt was, wenn man z.B. nicht richtig für den Marathon trainiert.
Ich kenne leut die laufen locker <38Min/10k, aber im marathon sind sie froh, wenn sie 3:45 erreichen- klar, nicht richtig trainiert

-und jeder ist anders

Aye. Darum mache ich den als zweites Saisonziel. Will mich in ruhe, vernpnftig und konsequent vorbereiten. Zum einen um mein persönliches Optimum rauszuholen, zum anderen um mich ned kaputt zu laufen.
Aktuell habe ich mein Laufpensum ja gerade von 30km auf 40km je Woche angehoben. Wenn cihd ann für den Mara anfange zu trainieren (anfang Juli) soll es nach und nach auf gut 60km/Woche gesteigert werden. Ich denke da auch wenn ich dass so durchziehe UND es optimal läuft dann - und nur dann - sind 3:30 drin.
Merke ja jetzt schon, das 6:00min/km auf km 1-5 was anderes ist als 6:00min/km auf den letzten 2 km des langen Laufs Ok, bisher gehen die auch noch ohne Trinken.

Grüße.