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05.12.2019, 13:19

Zitat:

Zitat von Waldoblau

Waren eher 5 Wochen. Nach einem Triathlontrainigsplan trainiert. Schwerpunkt Schwimmen.

Wenn man so lange ausfällt, wird man sich immer verbessern, egal was man trainiert.
FTP stieg jetzt auch schon mal um 20 Watt innerhalb von 5 Wochen.

Ich hatte irgendwo mal gehört, dass es in so einer Situation viel bringen soll, zunächst an der Kraft zu arbeiten mit TF < 70 U/min.

Ansonsten:
8 Wochen Pause würden bedeuten 8 x 2,5 Wochen bis dieselbe Form wieder da ist. Das wären 4-5 Monate.

Wo hast du diese Zahlen her? Das sind wilde Theorien / faustformeln, die 1. hoch individuell sind und 2. dich null weiter bringen. Du hast einen Ist-stand, der ist wie er ist. Was du jetzt trainieren solltest hängt von deinen Zielen für 2020 ab und von nix anderem... Weniger Bro-Science lesen, mehr einen spezifischen Plan suchen, dich für diesen entscheiden, an ihn glauben und mal strukturiert nach trainieren und nicht irgendwelche „ich hab mal gelesen TF würde mich weiterbringen“ Experimente machen