[schnodo]

Das Wesentliche wurde ja schon verraten, aber hier dennoch mein Beitrag.

Seit wenigen Minuten gibt es ein neues, mit neun Minuten ungewöhnlich kurzes, Video von Lionel: Racing Myself On The Track 2020 vs 2021

Vor einem Jahr hat Lionel ein Video hochgestellt, in dem es um seine Vorbereitung auf das Oceanside-70.3-Rennen ging (hier mein alter Post dazu), das dann abgesagt wurde. Er nutzt die Gelegenheit in "Phase 2" (Olympische Distanz) seines Trainingszyklus, diese Standortbestimmung zu wiederholen.

Talbot Cox fragt aus dem Off: Wie sieht es aus mit den Schuhen? Lionel hat Hokas, Nikes, er hat sie all. Wenn ihm irgendeine Firma, egal welche, Schuhe schicken will: Nur her damit!

Es ist der 19. Februar, 2 × 5 km stehen an. 16:41 min und 16:44 min mit 4 Minuten Pause aus dem Vorjahr gilt es zu schlagen. Flashback zum alten Video:

Zitat von schnodo

Wie fühlt er sich? Es geht. «Bleep» Die Saison fängt gerade erst an. Er sollte keine 16:40er Zeiten raushauen als wäre das nichts. Es ist in Ordnung so. Außerdem waren da noch die harten Hügelläufe vorher.

Es war hart. Seine Einstellung ist heute ganz anders. Er kann nicht glauben, was er da erzählt hat. Heute denkt er, dass er mit der Zeit komplett unzufrieden wäre und in Miami gar nicht erst antreten würde, weil er keine Chance hätte. Das heutige Video dreht sich darum, wie sich die Perspektive ändert, wenn man gegen die Besten antritt und erlebt, was diese abliefern.

Lionel rennt los, auf der Bahn, nicht in der Pampa wie im Jahr davor. Er läuft alleine, wie es aussieht, während Kumpel Corey im Vorjahr mitgelaufen ist. Es werden Daten eingeblendet:

• 2020: 5:20 min/mi, 139 bpm; 2021: 4:50 min/mi, 134 bpm, nach einer halben Meile.
• 2020: 5:15 min/mi, 146 bpm; 2021: 4:55 min/mi, 145 bpm nach zwei Meilen.
• Das Schema setzt sich fort...

(Ich kann mich irren, aber das Laufen sieht auf den ersten Blick runder und lockerer aus als vor einem Jahr.)

Er ist zufrieden. 3:06 min/km im Schnitt. "15:30 soll sich nicht einfach anfühlen im Februar." Dann ein Flashback, in er das Gleiche in der Vergangenheit über 16:40 erzählt.
Zweiter Versuch:

• 2020: 5:30 min/mi, 151 bmp; 2021: 4:50 min/mi, 149 bpm nach einer Meile.
• 2020: 5:20 min/mi, 152 bmp; 2021: 4:55 min/mi, 152 bpm nach zwei Meilen.
• ...

Nun ist Kumpel Corey doch zu sehen. Wo war der vorher? Fertig. 15:32 und 15:23.


Bildinhalt: Lionel Sanders beim Fünf-Kilometer-Test

Er fühlt sich besser als letztes Jahr. Eine dritte Runde muss nicht sein, aber wäre in 16:40 locker drin.

Das Feld hat sich geändert. Es muss mit den ITU-Triathleten mithalten und so hat er trainiert. Er hat seine Einstellung dazu geändert, was "Weltklasse" bedeutet und dementsprechend seine Ziele angepasst.

Kurzes und schmerzloses Video. Gerne mehr davon.