[Helios]

der stille unbedarfte Leser wird hier an einer weiteren Stelle des Forums verwirrt
- wer macht es nun richtig?? 2,5h rollern oder 1h *scharf* kurbeln??

wer hat recht??

Arne, der Großmeister

versus

sabine-g, das *sub9-roth-viech*

((gibts hierzu eine neue Sendung?? macht Helios den Mod?? gibts eine neue chips-und-bier-session??))

Das arme Entchen muss mal wieder als Testobjekt herhalten...

Über den Tri-Verein hat man Entchen das Gedanken-Gut der 90iger Trittfrequenz ins Ohr geflötet. 90 kurbeln, dann auf Tacho linsen und bei vorne großem Kettenblatt hinten solange die Ringe rasten lassen, bis die gewünschte Geschwindigkeit angezeigt wird. Der Ohrflüsterer hat eine höhere Geschwindigkeit versprochen als nach alter 70iger Trittfrequenz-Methode. - Entchen macht alles wie aufgetragen, aber, aber, aber der Puls haut ab - nach kurzer Erholung, ein erneuter Versuch und nach 5 min herum ist der Puls wieder Limit-Up - und nochmal - beim 3.mal kam meinereiner dazu und hat erklärt - aiyyyhh, jetzt fährst aber krasse Intervalle - jetzt brauchst Pause; geh in Deine antrainierte Komfortzone auf 70iger TF und passende Ringe hinten - die Geschwindigkeit war höher als zuvor und der Puls kam in normale Gefilde runter, aber bei 70iger TF.

Also zur Steigerung der Geschwindigkeit sind Intervall-Einheiten hervorragend geeignet - länger als 1h gehen aber kaum und am Schluss sollte ein Erfolgserlebnis sein und kein totaler Abschuss. Das Cowgirl sollte nicht vom Drahtesel fallen, sondern noch (dreckig) runtergrinsen können.

Bin mir sicher, die nächste 2,5h rolling Session wird mit mehr Dampf, aber nicht bei 90TF, abgespult.

=>sabine-g und Arne haben recht.