[micca]

Guten Morgen liebe BunteSocke, guten Morgen an alle anderen!

Ich habe jetzt nochmal über Cindy/Murph nachgedacht und folgende Idee: ein 8 Wochenprogramm mit zweimal pro Woche Training. Dann hat man noch genügend Zeit für anderes...

2x pro Woche "Special Cindy/Scaled Murph":

Woche 1: 20 x Cindy (5-10-15)
Woche 2: 10 x Doppel Cindy (10-20-30)
Woche 3: 7 x Dreifach Cindy (15-30-45, dabei die letzte Runde nur 10-20-30)
Woche 4: 5 x Vierfach Cindy (20-40-60)
Woche 5: 4 x Fünffach Cindy (25-50-75)
Woche 6: 3 x Siebenfach Cindy (35-70-105, letzte Runde nur 30-60-90)
Woche 7: 2 x Zehnfache Cindy (50-100-150)
Woche 8: Murph (100-200-300)

Keine Zeitvorgabe. Ob mit oder ohne Weste kannst du selber entscheiden. Ich natürlich ohne, im Gegenteil, ich werde noch ein Unterstützungsband für die Klimmzüge brauchen. Ob wir jedesmal vorher und nachher noch die 1,6 km Laufen oder ob wir Laufen extra trainieren wollen, müssen wir auch noch entscheiden.

Beginn würde ich 15.6. vorschlagen, da ich ja noch die Kettlebell Challenge beenden muss. Was hältst du davon? Wer macht mit???

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Nachtrag: Kalorienzufuhr gestern 1500, Gewicht revolutionäre 100 Gramm weniger....