[Klugschnacker]

Zitat von schnappi

1. Wo sind in eurem Trainingsplan die Ruhetage, oder gibt's keine?
2. Die in den Erläuterungen und Artikeln (die übrigens auch super sind) oft genannten Ruhewochen finde ich auch nich?
3. Welche Pause sollte zwischen den 5x3min mit der höheren Frequenz liegen? (schon zweibeing, oder?

Hallo schnappi,

in der jetzigen Phase gibt es keine echten Ruhetage, wohl aber sehr leichte Tage und solche, an denen zumindest die Arme oder Beine Ruhe haben. Beim Wiedereinstieg in ddas Training ist es sinnvoll, zunächst recht viele und dafür einfache Einheiten zu trainieren. Da die ersten Wochen zudem schwimmlastig sind, gilt das gleich doppelt. Später wird es Ruhetage geben (oder leichte Tage mit aktiver Regeneration).

Ruhewochen gibt es erst ab dem Ende der PREP-Phase. In BASE, BUILD und PEAK gibt es regelmäßige Ruhewochen. Sie sind jetzt schon im Plan eingetragen (im Feld "Sollstunden").

Zur letzten Frage: Hier gehst Du am besten nach Gefühl vor. In der PREP-Phase ist ein enges Korsett an Vorgaben nicht nötig. Wenn die Beine wieder locker sind und drehen wollen, geht es weiter. Also eine bis einige Minuten oder nach dem nächsten Dorf.

Lass rollen!
Klugschnacker