[Benni1983]

Gewicht: 08. Juli ??kg
Zu-/Abnahme -1,8kg
Gesamtabnahme -4,2kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
45min Laufen GA1 > 7,6km
45min Schwimmen Kraftausdauer Paddles > 2,2km

Dienstag:
64min Laufen Tempodauerlauf (5km mit 4:49) > 11,5km
27min Rad Beine lockern > 10,3km

Mittwoch:
48min Schwimmen 10x200 zügig > 2,6km

Donnerstag:
6min Schwimmen See Orientierung üben > 0,2km
92min Rad GA1 MTB > 38,5km


Freitag:
Ruhetag

Samstag:
89min Rad TT 2x20min KD Tempo > 47,6km
30min Lauf Koppellauf > 5,5km

Sonntag:
97min Rad RR GA1 > 48,2km

Wochenumfang: 9:05Std > 555TSS
Rad: 3:07Std > 144,7km
Laufen: 2:19Std > 24,7km
Schwimmen: 1:39Std > 5,0km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00Std

Es geht weiter aufwärts...fühle mich fit, fast wie vor Corona