[bentus]

Ich mache gerade den 15h Kurzdistanzplan und mache immer mindestens eine intensive Einheit beim Laufen pro Woche. Am Anfang waren das noch Treppenläufe, Bergsprints etc. Dann 15x Rasen im Stadion und mittlerweile 200/400er. Finde ich total wichtig. Auch beim Rad baue ich Intensitäten ein und beim Schwimmen schwimme ich eh andere (intensivere) Pläne. Bin mal gespannt wie das funktionieren wird. Ich muss aber auch dazu sagen, dass ich schon Anfang Mai für zwei Wettkämpfe relativ fitt sein möchte und dann meine Höhepunkte im Juni/Juli haben werde.