[Drop]

Hallo Ruben, ich würde sagen...fang erst mal an zu trainieren! ;-) Es ist nur ein Plan und du wirst erfahren, dass in den vielen Monaten immer was dazwischen kommt und man den Plan verändern muss. Ob die MD nun 3, 4 oder 5 Wochen vor Roth stattfindet, hängt von deinem Training, welches du tatsächlich gemacht hast, ab. Ich würde im Plan eine MD 4 bis 5 Wochen vor der LD einplanen. Wenn man jung ist und kürzere Regenerartionszeiten hat, gehen auch 3.