[andi123]

Hallo zusammen,

bin gerade am Zusammenbasteln meiner Trainingspläne für 2016. Als Basis dazu nutze ich eine Mischung der Pläne Basic / Advanced von Just4Sports. Leider mal wieder zuviel Training für zu wenig Tage.

Als Basis will ich jeweils 2 Schwimmen/Laufen/Radeln die Woche.
Für nächstes Jahr möchte ich aufgrund von Nackenproblemen und fehlender Stabi diese aber auch verstärkt trainieren.
Übern Verein hab ich die Möglichkeit Montag/Mittwochs/Freitags bereits Vormittag zu schwimmen. Der Donnerstagstermin ist fix mit Athletiktraining.

Meine Überlegungen gehen in die Richtung der Variante 2, damit ich wenigstens einen kompletten Ruhetag habe. Was meint ihr?

Variante 1 Vormittag Nachmittag(je nach Wetter)
Montag Schwimmen
Dienstag Laufen oder Radfahren
Mittwoch Laufen oder Radfahren
Donnerstag Athletiktraining lang
Freitag Schwimmen
Samstag Laufen oder Radfahren
Sonntag Laufen oder Radfahren


Variante 2
Montag
Dienstag Laufen /Radfahren
Mittwoch Schwimmen Laufen /Radfahren
Donnerstag Athletiktraining lang (fest)
Freitag Schwimmen
Samstag Laufen /Radfahren
Sonntag Laufen /Radfahren


Je nach Lust und Laune würde ich evtl. noch ein zweites Stabitraining (kurz 20min bzw. Kraftübungen (Oberkörper) im Fitnesstudio) machen. Sollte ich das an einen Trainingstag machen oder geht sowas auch am Ruhetag?

Fragen über Fragen... Danke euch schon mal.