[Schnitte]

Hallo Anna
So etwas hatte ich auch mal. Erst am rechten Knie (ging durch Laufpause allein weg) und dann sehr hartnäckig links. Bin auch zum arzt und Physio. Da Physio nichts brachte, machte der Arzt ein MRI (Deutsch glaub ich MRT) und da sah man eine Entzündung am unteren Teil des Vastus lateralis. Der Arzt meinte weiterhin Physio und wenn nicht besser dann Infiltration.

Aber das war nicht nötig. Nach Monaten (fast halbes Jahr) war alles wieder gut. Was habe ich getan?
Physio: Massage
Zu Hause: Dehnung und stabilisierende übungen, vor allem Hüfte (auf die Seite legen und Beine gebaugt auf einanderlegen. Füsse bleiben zusammen und nun, wie ein Hund das Knie hochbewegen (öffnen)

Bei mir kam es eindeutig von der Hüfte. Denn ich bin mit dem Bike auf die linke Seite sehr brutal gestürzt und hatte einen riesigen blauen Fleck. Aber durch die Durchblutungserhöhung und die Quetschung war der Knieschmerz weg. Irgendwas muss sich durch den Sturz gelöst oder verändert haben.

Seitdem achte ich auf Dehnung und Kräftigung der Beine und vor allem der Hüfte.

Gute Besserung!