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Alt 07.01.2014, 09:26   #9
~anna~
Olympiasiegerin
 
Benutzerbild von ~anna~
 
Registriert seit: 26.03.2011
Ort: Lausanne
Beiträge: 3.662
Zitat:
Zitat von Keksi2012 Beitrag anzeigen
Hallo Anna,

hatte auch schon 2 Mal ähnliche Probleme...

Du sagst ja, Du machst viel mit der Blackroll, das ist schonmal gut, hat bei mir extrem geholfen.
Ich war zusätzlich beim Osteopathen, weil der einfach auch "tiefer" in die betroffenen Muskeln reinkommt.
Du kannst auch einfach selbst massieren. Ich habe oft so ein wärmendes Öl genommen und dann wirklich auch punktuell massiert und gelockert. Da habe ich immer direkt eine BEsserung gespürt.

Außerdem würde ich zusätzlich Dehnübungen für den Po, Oberschenkelaußenseite etc. machen. Man muss sich etwas reinfühlen, bis man die richtige Spannung spürt, dann geht es aber gut.

Locker Radfahren ging bei mir auch und ich hatte das GEfühl, dass es auch gut tut. Aber eher wenig Hm und auch anfangs nicht mehr als 1,5 Std...

Gute Besserung!
Keksi
Danke! Ja, das mit dem locker Rad fahren ist so ne Sache, ich muss da das MTB nehmen, weil hier diverse Anstiege unvermeidbar sind. Wirklich locker geht inzwischen auch schmerzfrei, aber ich mach's nur ganz kurz zum Einkaufen etc. Eine Ruhewoche ist auch mal nicht schlecht (mann, ich werde alt ).

Was für ein "wärmendes Öl" nimmst du? Ich frage allgemein auch für sonstige Massagen - ich habe bisher einfach nur Olivenöl genommen, wenn ich zB die Waden bearbeitet habe...
~anna~ ist offline   Mit Zitat antworten