captain hook

Die Wade scheint wieder einigermaßen in Schuss zu sein. 3,5k Einlaufen, 2,5k in 7:50min, 1k auslaufen. Es könnte schlimmer sein. Da warten wir mal die Entwicklung über den Tag ab... Wenns so bleibt gibts am Wochenende nen kleinen WK Doppelpack. Gelaufen bin ich die 7:50/2,5k mit den Sayonaras. Soviel dazu, dass man für >3:10min/km immer auf aggressivstes Schuhwerk zurückgreifen muss...

Geplant ist der Doppelpack zusammen mit meinem Trainingskumpel Max Meißner, der Sylvester hier in Berlin einen Lauf in Streckenrekordzeit gewonnen hat. Viertelmarathon in 34:46min wenn ich die Sekunden noch genau im Kopf hab. Und das im Winter... ein paar Sekunden schneller bin ich nen Viertelmarathon schonmal gelaufen... im Sommer...