[kupferle]

700 kcal halte ich für ein zu grosses Defizit....wenn es um Gewichtsverlust ohne Muskelmasseverlust würde ich auf max. 500kcal abzielen...eher weniger...mir fehlt sonst die Power für Job und Sport...
Wie hoch ist sein kfa?auf den Bildern sahst nicht "fett" aus
Was ist dein Ziel?ich will im Mai bei 8% sein...momentan Ca.12%...
Guten Rutsch und viel Erfolg!