[Lui]

Zitat von Kay H.

Man muss IMHO die Bauchmuskeln überhaupt nicht isoliert trainieren.

Von isoliert war ja nicht die rede, aber es gibt halt Klassiker, die man im Zusammenhang mit einem Ganzkörpertraining macht, zB Crunches, Chinnies, V-Ups, Single Leg Planks, Planks, Superman, an der Klimmstange Hanging Hip Raise, Burpess und auch Roll-Outs mit dem klassichen Ab-Wheel ist ne gute Übung.
Als ich verstärkt diese Bodyweightübungen mit eine Ernährung, wo ich auf die Mengen geachtet habe, hatte ich vor einigen Jahren einen 6-Pack. Vom Schwimmen/Radfahren alleine nie.

Zusätzlich habe ich massig Klimmzüge, Liegestützen, Squats und co. gemacht. Allrdings war ein Six-Pack nie mein Ziel. Das war aber das einzige mal wo ich einen deutlichen hatte.

Achja, ich habe auch viel HIIT auf dem Spinningrad gemacht und insgesamt Zirkeltraining, was gut KF verbrennt.