[schnitzler09]

Ja, wenn der Hüftbeuger dabei mit arbeiten kann, bei falscher Ausführung. Die Gefahr besteht vor allem beim Beinheben, weniger bei Crunshes.

Gestärkte Bauchmuskeln sind prinzipiell dem Hohlkreuz entgegenwirkend.

Deshalb auf Crunshes setzen und penibel darauf achten, dass die Hüfte nicht mitarbeitet, sondern nur der Bauch. Erreicht man am besten dadurch, dass nicht man den Oberkörper nur leicht von der Unterlage abhebt und nicht bis zum höchsten Punkt geht.

Da der Beinbeuger eigentlich nur effizient und isoliert mit Geräten trainiert werden kann, aber sehr wichtig ist für dein Anliegen, ist die Anmeldung im Fitnessstudio übrigens unumgänglich. Übungen wie Kniebeugen trainieren den Beuger zwar mit, allerdings auch die ganze Palette an Muskeln die wiederum Hohlkreuz verstärkend wirken (Beinstrecker, Rückenstrecker, Hüftbeuger etc. etc.)