[macoio]

Wer schwimmen mit Hilfsmitteln mag: gear_shifting in Abwandlung nach M.S.Wendling
:
4*100m, erster Kraul normal, zweiter mit Fußgelenksband, dritter noch pullbuoy dazu, vierter noch paddles dazu. Das ganze 3 bis 5 durchgänge, Tempo beliebig aber Abgangszeit 800m_Test_Tempo + 15 sec auf 100m, d.h. bei 800 m Test in 12:00min z.b. Abgang 1:45 .