[Lucy89]

Klingt gut!

Ich tu auch noch was dazu:

20X100 alle 2min ab GA2

500-400-300-200-100 GA2, Pause je 20-30s

2X5X100 WSA, Pause 20s, Serienpause 5min.

10X200 GA2 Pause 20s

2X10X50 WSA Pause 15-20s, Serienpause 5min

Kleine Pyramiden: 50-100-200-100-50, 3 mal, Pause 15-20s, Serienpause 5min

Ist glaub ich aber alles sehr Standard