[JumpungJackFlash]

Zitat von HeinB

Das mit der Socke steht in der Anleitung. :-)

Ich hatte keine Anleitung bekommen.....

Zitat von HeinB

Sonst auch die gleiche Frage an dich: Welche Übung mit dem Therband? Strecken/Beugen gegen Wiederstand?

Alles was die Muskulatur stärkt: z.B. Band um das Gelenk nach innen und nach außen gegen den Widerstand
Gut auch: Band um die Zehen und dann gegen den Widerstand zum Körper ziehen. ABER VORSICHTIG! KEINE GEWALT!

Wenn alles wieder i.O. ist, könnte auch Barfusslaufen (mit Five Fingers o.ä.) nicht schaden. Ich mache das Lauf ABC damit, wenn es die Temperaturen zulassen.