[Necon]

Also wie man am Besten seine Muskulatur anspannt bringen dir Bodybuilder am effektivsten bei. Denn kaum jemand kann einen Muskel so gezielt kontrahieren wie die. (Lernt man am schnellsten mit Isoübungen, wobei man hier kreativ sein muss)
Fürs Schwimmen bringt dir das aber nichts.
Die absinkenden Beine haben auch wenig mit der Beinspannung zu tun, eher mit der restlichen Körperspannung und der Position deines Körpers!