[Eber]

Zitat von Lingener

Bin aber nicht nach Uhr gelaufen, sondern einfach nach Gefühl....somit am Anfang zu schnell gestartet. ...
5km--00:22:11---04:27 min/km
10km-00:43:54---04:21
...

das 5 K pacing sieht am Anfang jedenfalls gut aus, die ersten sind langsamer als die zweiten 5K was schon mal kein Fehler ist - ich weiss natürlich nicht ob du die ersten beiden km schon unter nem 4-er Schnitt gerannt bist und dannach die Notbremse gezogen hast .