Mandarine

Alles in Maßen nicht in Massen. Der beherrschte Genuss ist der wahre Genuss.

Mein Tipp
Wenig Alkohol, viel trinken (Mineralwasser, grüner Tee, etc.) Fette (wenn gesunde Omega 3,6, etc.), keine gehärteten Fette, auf Zucker achten, wenig weißes Mehl - dunkles in Nudeln,Brot etc. bevorzugen. 2x Fleisch die Woche, 1x Fisch. Viel Obst, Gemüse (Bioqualität).
Mehrere kleine Mahlzeiten, keine alllzu große auf einmal.
Falls Fettverbrennung erwünscht ab 16h Eiweißmahlzeiten.

Mindestens alle 10 Tage voll über die Stränge schlagen und alles essen was schmeckt bis man nur noch auf der Couch liegen kann.