[HollyX]

Hi,

Ich würde die Wochen auf 2 - 3 - 1 wechseln, also Speed vor Kraft vor Ausdauer

Naja, ist doch bei mir so - nur fang ich mit Ausdauer an. Der einzige Grund dafür ist, dass ich in der Weinachtswoche gern einen Ausdauerblock machen möchte. Von da aus hab ich rückwärts geplant

und bräuchte definitiv auch einen Ruhetag pro Woche

Dann solltest du den aber ans Ende der Woche legen oder aufs WE (locker REG-Einheiten). Wenn du ihn in die Mitte (also zwischen mehrere Einheiten legst), unterminierst du m.E. den Sinn des Trainings (=functional overreaching - d.h. ein System zu überlasten).

Grüße
Holger