[Rhing]

Zitat von fastrainer

Sicherlich werde ich auch an der "Radschraube " drehen müssen.
Mein IM Radumfang war ca 4500 km, Laufen war ca 1200 km, dazu kommen noch 450 km auf der Rolle. In der Solo Mara Vorbereitung bin ich bei 8 Wochen Training auf ca 100 - 120 km pro Woche gekommen. ...

Nur mal so als Info: Im Jahr bin ich 7000 km geradelt (vor der LD Anfang August wohl ca. 4500 ab 1.1.) und nur 900 km gelaufen. Hatte vor Jahren ne MeniskusOP und will daher möglichst wenig laufen. Ausdauer hole ich mir auf'm Rad.

Laufen 1 lang (13 - 21 km), 1 TDL (8-10 km mit Schnitt 4:45 - 5), 1 mal 6X1000 auf der Bahn m. Barfuß Lauf-ABC

Der lange Lauf war oft Bestandteil des Koppeltrainings zwischen 60 R - 21 L und 150 R - 8 L. Ich hab das Gefühl, der Körper "merkt" sich, dass das dicke Ende noch kommt.