[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Bugsbunny

Hallo, ich hänge mich mal an das Thema dran.
Habe diesbezüglich eine Frage. Nutzt jemand die Blackroll oder ähnliche Rolle in bezug auf Shin Splints?

Shin Splints nicht, bin aber zeitweise total verhärtet rund um die Wadenmuskeln und Achillessehnen und bearbeite alles mit dem Nudelholz. Blackroll mehr für Rücken, Gluteus und Oberschenkel vorne und hinten.

Bälle für Fußmassage nur draufstellen, schauen wo es weh tut (Trigger) und dann drücken, nicht an der Plantar entlang rollen.

Kräftigungsübungen für den Fuß, kleine Steinchen mit den Zehen heben und in eine Schale legen.

Extensive Dehnübungen für die Waden, statt der berühmten Übung auf der Treppenstufe, auf ein 4cm dickes Brett stellen, langsam hoch und in Zeitlupe absenken, ist noch effektiver und man geht nicht zu tief runter.