[holger-b]

Heute habe ich die Mittagspause zum Schwimmen genutzt. Einfach kurz und knackig.

Einschwimmen
6 Serien
100m 95%, Abgang 2:00min
2x50m 100%, Abgang 1:00min
Ausschwimmen

2,1km, 45 min

Kleiner Trainingtipp ist gefragt.
Wenn ich Paddels verwenden will, wann ist der passende Zeitpunkt:

- für Kraftausdauer x mal 100m, Kraftbetont langer Zug?
- für Schnellkraft x mal 50m, max. Speed?

Zielwettkampf, 1000m beim Sifi-Man.