[Klugschnacker]

Zitat von paulomat

kurz und gut :-) danke sehr.

bleibt noch die frage wie ihr die woche direkt vorm wettkampf gestalten würdet?

Umfänge auf die Hälfte reduzieren. Kein Radfahren.

Dienstag 5x 3 Minuten im Renntempo, ein- auslaufen.
Mittwoch 45 min traben mit 4x 30sec an der anaeroben Schwelle
Donnerstag 30min traben mit 4x 30sec an der anaeroben Schwelle
Freitag Ruhetag oder Schwimmen
Samstag 30min traben mit 4x 30sec an der anaeroben Schwelle
Sonntag Wettkampf.

Good luck!
Arne