[Steppison]

ich atme normal in nem großes Zug ein, dann ein Armschlag, zu Beginn der 2ten drücke ich die Luft durch Mund und Nase komplett raus und atme nach Zug 2 wieder ein
so habe ich es beim Schwimmtraining gelernt, da gings allerdings nur auf Kurzstrecken
die 3er Atmung hatte ich mal früher versucht, aber nie wirklich umgesetzt, werde mich jetzt aber dran machen und mal das "Blubbern" austesten
gruss