[dmorgen08]

Guten Tag zusammen,

ich bin zwar neu hier, aber betreibe Triathlon aktiv seit 3 Jahren. Seit dieser Saison auch etwas ambitonierter(OD in 2.51.41h) da ich diese Saison auch mit nem Trainer zusammen gearbeitet habe. Nun möchte ich aber mein eigener Tainer sein und schneller auf SD/OD werden, jetzt nicht so schnell wie der Herr Jan Frodeno aber schon Jahr für Jahr den 2:10h näher kommen.
Welche genauen Trainingsinhalte muss ich trainieren?
Achso meine Split's wären vllt. ganz sinvoll:

Swim: 35min/1500m
Bike: 1:16h/40km
Run: 55min/10km
Die zeiten sind aktuell vom letzten Sonntag, Meine Wochentrainingsstunden lagen in den heißen Monaten, Juni/juli/August zwischen 10-14 Stunden.
Vielen Dank im Voraus für die Hilfe!