[holger-b]

Die Zielsetzung für den Heutigen Tag war sehr einfach, 3 x 10 min bei folgenden Durchschnittsleistungen. 1 x bei 95% (251w), 2 x bei +100% (265w). Als Motivation war mein WK Setup schon montiert und der zweite Streckenabschnitt ist neu Asphaltiert worden. Hier gab es heute auch WInd von seitlich/hinten. Jetzt verstehe ich den Captain auch ein Stück besser, wenn er meint dass schneller fahren einen zusätlich Antreiben tut.

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Anschließend ging es in die Laufschuhe. Ich wollte mich ohne Mitläufer dazu bringen einen Schnitt von 4:30 zu laufen. Bin zügig angelaufen es waren aber trotzdem auf den ersten 2 km nur 4:35. Dann kam die erste Autobahnbrücke und ich habe ich es mit meinem Mantra "locker bleiben" versucht. Ab dann ging es auch mit dem Tempo das ich zum Schluss nochmal steigern konnte. YES! STRIKE!

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Heute Abend werde ich mich dann mal in die Gummihaut zwängen und ganz gemütlich "ausschwimmen".