captain hook

Gestern lief es eigentlich ganz gut... erst 15,3km übern Hügel in 59min

und dann 5x18km unrhythmisch profiliert (Havelhaussee hin und her) @40kmh, Pause 5min locker flach kurbeln.

Dann hatte es leider schon 29°C und zum zweiten Lauf hätte ich wohl nach dem vorherigen Wasserverlust was zu trinken mitnehmen sollen. Hab ich aber nicht. Als mir der Fauxpax auffiel, wars leider schon zu spät um was drann zu ändern. So wurden es dann nurnoch 11km in 42min. Für die 15km hät ich da auf ne Zusatzschleife abbiegen müssen, was ich mir aufgrund des Flüssigkeitsstandes dann geschenkt hab.

Im Anschluss dann 60 statt 64kg trotz 5l Flüssigkeit während des Trainings...