[smile2008]

Guten Morgen
So ungefähr schaut mein Plan aus: z.B. am Wochenende
1.Frühstück: 2 Brötchen oder 3 Sch. VK-Brot mit allem drum und dran (Käse, Butter usw), Kaffee
dann 1. Trainingseinheit
vormittags: irgendwas Süßes, d.h. Kuchen oder Kekse oder Müsli mit Obst
Mittags: mind. 2 Teller Pasta/Reis mit Thunfisch/Pute oder so, dazu Gemüse
Nachmittags: wie vormittags; massenweise Nüsse, die machen süchtig ; da verdrücke ich locker ein paar Müslriegel, 1-2 Stk. Kuchen oder ne ganze Packung Kekse/Nüsse usw
dann Training
abends: was Proteinreiches, also Putenbrust, Quark, dazu Brot und Rohkost oder statt mittags warm
abends noch 2 Tassen Kakao und nen Joghurt mit Müsli (ca. 70g) wenn´s spät wird
Den ganzen Tag über trinke ich Wasser, Kaffee und massenweise Red Bull.. ich weiß, total ungesund

Zur Zeit hinterfrage ich alles, deshalb bin ich mir nicht sicher, ob meine Ernährung für jemand, der intensiv Ausdauersport treibt, wirklich geeignet ist... An Nahrungsergänzungsmittel habe ich schon mal nachgedacht- ob die aber was bringen? Was könnte ich noch optimieren?

Einen guten Start in die neue Woche