Ironmanfranky63

Wie schnell war der Marathon bei der LD bzw.die gesamte Ld?
Die Ausdauer hast du ja im Prinzip schon. Die ganz langen Läufe > 20km kannst im Prinzip weglassen. 4-5 Läufe pro woche sollten reichen .Geh einfach mehr auf Pace. Und ehrlich auch im Urlaub findet man mal ne h zum Laufen. Bei mir heisst es dann immer Frühstücksbrötchenhollauf