[Casi]

Zitat von Nordexpress

Da Du Deine zu erhaltende Leistung nicht nährer bezifferst, schwer zu sagen.
Schau mal bei http://www.fasttwitch.de/ vorbei oder beschäftige Dich mit HIT-Programmen.
Für's Finishen ner KD wird's wohl reichen.

ist schwer zu beziffern. vielleicht so:

vorweg:
- schwimmen auf der KD 2 min langsamer
mittendrin:
- radzeit fast gleich (trainingsfahrten kurz, quantität aber mehr z.b. durch integrierte fahrten zur arbeit, huhu longtrousers )
hintendran:
- früher den lauf einer KD in 40er Zeit angepeilt - heute eine 42er mit viel kämpfen
- früher 1000er laufintervalle mit 3:40 min/km - heute mit 3:55 min/km
...
- früher häufig top 30 (AK top 3) - heute...nicht mehr

macht mich auf einer KD ca. 4-5 min langsamer

ich merke einfach beim wettkampf hintenraus, dass das stehvermögen futsch ist. in hafu´s kurzer antwort steckt sicher viel wahrheit.