[Steffko]

Meine 10er Leistung ist ähnlich. Mir haben Intervalle 1000m und kleiner mehr Speed gebracht. Den TDL läufst du ja schon ordentlich schnell durch.

Würde dir auch 200/400/800/1000m intervalle empfehlen. Bei den kürzeren nur so schnell laufen, wies kontrolliert ist und die intensität über kürzere pausen steuern.

Grüße.