captain hook

Ne, Stunden hat der da nicht verbracht. Der hat trainiert wie ein 10.000m Läufer. 10x1min Allout, 10x3min Anschlag. 4x15min hart, 1h Schwelle... jeden zweiten Tag was davon. Dazu als "Pause" flache GA Ausfahrten (gerne auch mal länger). Das dann auber aufgeteilt in Trainigsblöcke und über Jahr grob Periodisiert (da gabs dann auch mal KA Blöcke und so). Und der konnte Frequenzen drehen, da ist mir schwindelig geworden. <60kg auf 180cm.