[Neoprenmiteingriff]

Also, 5 Gels am besten die gleiche Geschmacksrichtung in eine Radflasche (800mloder ähnlich ) geben. Vorher aber schon was Wasser drin haben und dann auffüllen. So kann man immer mal wieder was kohlenhydrat reiches zu sich nehmen ohne die Klebeexplosion im Mund zu haben. Alternativ geht auch bis zu 10 Gels in die Flasche und bei den Verpflegungsstelle dann nur Wasser aufnehmen und in die Flasche zwischen den Extension füllen und zwei ordentliche Spritzer vom Gel hinterher.

Wegen den Riegeln so stehe ich absolut auf die cliffbar(s)
Keine Probleme und auch 20min vorm Laufen kann man sich noch einen reinwerfen ohne danach die Blumen zu düngen.

toby