[phonofreund]

Zitat von sasch0308

Hi zusammen,
ich bin auf der Suche nach ein paar neuen Trainingstips.
Erst mal zu mir:
Wichtigstes vorne weg, ich mache dieses Jahr "nur" kurze Sachen. Fokus auf Ligastarts, also Sprint und OD. Viele auch mit Windschattenfreigabe, also Fokus eher aufs schnelle schwimmen und laufen gerichtet...
Bin, so denke ich gut Ausdauergebildet und suche nun noch mal für zwei drei Wochen ein paar schöne Reize!
Fahre nächste Woche Dienstag noch mal für knapp zwei Wochen ins Trainingslager und möchte hier noch mal richtig gas geben.
Was könnte ich eurer Meinung nach machen, um noch mal einen gehörigen Schub zu bekommen?
Dachte an eins zwei Einheiten, in denen ich mehrfach koppele, also 5x 15min Tempo Rad und 3km schneller Kopppellauf, dann 10km locker rad und wieder von vorne...
Wechseltraining ganz klar...
Natürlich auch noch eins zwei längere Einheiten, also 90km Rad bergig und auch 22-25km lockerer GA1 Lauf.
Dazu einmal IV im Wechsel 10x400 und 7x1000 und einen TDL über 8km (ein-auslaufen).
Es ist sehr bergig dort, wo ich hinfahre, aber auch flach ist möglich. Schwimmen versuche ich min. 3x die zwei Wochen zu machen, hier kürzere IV zwei Mal die Woche und einmal 2-3km am Stück...

So, für ein paar schöne Einheiten wäre ich euch sehr sehr dankbar...
DANKE !!!
Sasch.

Du solltest Dich aber 2-3 Tage locker einrollen/laufen und dann die Einheiten "erledigen". Die Koppelgeschichte ist schon mal sehr gut. Hab ich selbst schon getestet und das brachte viel. Längere Einheiten brauchst Du eh und die Temposachen sind auch wichtig.
400 Meter sind auch als Intevall ziemlich hart und Du solltest schon tempofest sein. Welche Rundenzeiten willst Du denn laufen? Und was über 1000? Zwischen den harten Tagen immer ein zwei ruhigere einbauen, sonst bist Du schneller "lehr", als Dir lieb ist.
Ist aber ein guter Plan!!!!