captain hook

Gestern hab ich dann das erste Mal seit dem Wochenende ein bischen trainiert (wo es ja am Samstag schon wieder weiter geht). 82km Rad plus 8km Lauf. 41km hin bei 37,5km/h 41km zurück bei 40kmh. Die 8km dann bei rd. 3:50min/km (fühlte sich relativ locker an das Tempo). Insgesamt scheint es wieder zu passen.

Heute morgen innerhalb eines 11km DLs 20x über rd. 150m hochbeschleunigen auf rd 2:30-2:35min/km Tempo, 30s locker und so weiter und sofort.

War Ok, Beine sind jetzt nicht übermäßig schwer. Heute Abend nochmal locker Rad, morgen nurnoch nach Gefühl. Mal sehen wonach mir ist.