[mikerun33]

Zitat von Nic.Run

Heute war ich das erste Mal wieder auf der Bahn.
Ziel war möglichst locker und sauber, ohne grosse Anstrengung zu laufen.
10min ein.
7 x 200 in 52s, max. Puls 153.
4 x 400 in 1:48, 161.
2 X 200 in 52s, 157.
2 x 1000 in 4:52, 165.
2 x 100 in 18s.
10min aus.
Jeweils Trabpausen 100-400m bis Puls wieder auf unter 145 war.

Hoffe solche Einheiten bringen mich auch weiter, auch wenn ich nicht ans Maximum gehe?

Sonntag noch einen langen und dann hab ich wieder erstmals die 50km/Woche Grenze nach der Pause überschritten.

Finde ich gut, dass du die Sache jetzt nach deiner Verletzungspause mit Geduld und nicht mit der Brechstange angehst. Ich glaube, dass dich eine solche Einheit auf jeden Fall weiterbringt um einfach wieder etwas Tempogefühl zu bekommen und den Körper wieder langsam an größere Belastungen zu gewöhnen. Ich würde diese Einheit jetzt jede Woche ein klein wenig steigern, dann kommt die Form wieder von ganz allein. 50 km pro Woche hört sich ja auch schon mal sehr gut an, da sollte auf jeden Fall was vorwärts gehen.

Gruß
Michael